Eczema: astúcias anti-coceira

Eczema: as astúcias anti-coceira

Eczema: astúcias anti-coceira

Como agir para coçar-se menos?

100% das pessoas que têm eczema se coçam. A vontade irrepressível de coçar-se faz parte dos sintomas: não é fácil conter-se durante o dia, sem falar das comichões de noite.

Existem pequenas astúcias e alternativas que reduzem a coceira e ao mesmo tempo os riscos de infeção. Partilhem-nas!

Forçar-se para não dizer “Para de te coçar!”

É tentador para os pais ou para as pessoas próximas, mas isso não tem efeito, a não ser culpabilizar e criar tensões. A coceira não é uma ação “controlada”, mas automática e geralmente inconsciente. Se queremos ajudar, o melhor é propor alternativas anti-coceira!

A coceira é uma resposta normal às comichões provocadas pela inflamação da pele. É um fenómeno de reflexo. A necessidade urgente de coçar-se é natural, e é preciso encontrar maneiras de combatê-la para quebrar o famoso círculo vicioso. Mas não é fácil!

Seguir a sua rotina de cuidados

Os cremes são a primeira ferramenta para reduzir as comichões. Reduzir a inflamação com os dermocorticoides e hidratar a pele seca com os emolientes são os dois primeiros gestos a integrar no seu dia a dia para acalmar o eczema.

Impedir e acalmar as comichões

Utilizar um emoliente

Aplicar um emoliente várias vezes por dia e ter sempre um creme ao alcance da mão (na mochila da escola, no saco de senhora, no saco de desporto, na mesa de cabeceira, etc.)

Utilizar água termal

Certos pacientes tomaram o hábito de ter sempre um spray de água termal ao alcance da mão. O princípio: efetuar pulverizações prolongadas ou aplicar compressas impregnadas durante quinze minutos. Lembrar em seguida de hidratar a pele com um emoliente. O creme penetrará mais facilmente numa pele previamente humedecida.

Aproveitar o poder do frio

Le froid et le frais anesthésient les démangeaisons. Pour les atténuer temporairement, voici quelques techniques qui peuvent soulager :

O frio e o fresco anestesiam as comichões. Para atenuá-las temporariamente, estas são algumas técnicas que podem aliviar:

  • Pulverizar a água termal previamente refrescada no frigorífico, depois ventilar a pele com um leque ou secador de cabelo na posição “ar frio” para aumentar a sensação de frio.
  • Utilizar uma bolsa “refrescante” (pack frio) envolvida por um tecido fino de algodão para evitar o contato direto com a pele, deixar repousar 10 minutos no máximo.
  • Massagear as áreas de coceira com seixos lisos, o efeito é multiplicado com seixos colocados no frigorífico. Pouco embaraçante, pense em colocar um seixo no seu saco ou na sua mochila de escola para utilizá-lo durante o dia.

Usar luvas de algodão durante a noite

Muita gente utiliza luvas durante a noite para não se coçar e arranhar-se sem se dar conta.

Utilizar um rolo de massagem

Ele permite acalmar as comichões sem arranhar e sem reforçá-las. Utilize-o através da roupa, não diretamente sobre a pele.

Conhecer as falhas do seu inimigo!

O eczema, quanto mais o conhecemos, mais podemos acalmá-lo.

  • Menos eu arranho a minha pele, menos ela faz comichão.
  • Menos eu coço, menos tenho vontade de coçar.

Também poderá aprender a reconhecer os fatores desencadeantes ou agravantes e a adotar os bons hábitos em casa e na casa de banho.

Cortar as unhas curtas

Essencial para evitar de arranhar-se. Um reflexo em caso de eczema: unhas sempre bem curtas.

Preparar a sua noite anti-coceira

As noites entrecortadas de sessões de coceira fazem parte das coisas que mais incomodam aqueles que têm eczema. Se dedicar alguns instantes para preparar a sua noite, obterá geralmente um grande reconforto:

  • Aplicar um emoliente antes de deitar
  • Ter um spray de água termal e um creme hidratante ao alcance da mão
  • Não se cobrir demais, privilegiar lençóis de algodão ou de linho
  • Arejar o quarto
  • Não aquecer demais o quarto (no máximo 18°C)
  • Pôr luvas de algodão ou de seda ou muflas

Ocupar as mãos

Brincar com uma bola antistress, pôr bolinhas nos bolsos do casaco, fazer trabalhos manuais... Pode ocupar as mãos a qualquer momento do dia se procurar bem! Um bom reflexo para evitar a coceira inconsciente.

Coçar um velcro colocado no seu bolso ou em outra parte também permite coçar outra coisa em vez da pele.

Ocupar o espírito

Pensar em outra coisa que não seja o seu braço ou a sua barriga que fazem comichão, é um primeiro passo para não começar a coçar. Se o tédio pode ser benéfico na vida, é preferível manter o espírito ocupado no auge das crises.

Ter momentos de relaxação

Como o stress é um fator agravante, tudo o que possa descontrair pode ter um papel benéfico. Praticar a respiração abdominal, fazer yoga ou sofrologia. Mesmo praticar um desporto é aconselhado, com alguns bons hábitos a adotar.

Uma mão carinhosa que exerce uma breve pressão no local que faz comichão, também pode aliviar.
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