Natação e dermatite atópica
Quais os cuidados a ter para ir nadar?
As férias estão à porta e ficamos logo impacientes por ir dar um mergulho na piscina ou no mar. No entanto, tanto o cloro como o sal da água do mar podem irritar a pele seca ou atópica. Dicas e truques para deixar os problemas de pele no balneário.
Fora dos períodos de crise, as pessoas atópicas podem ir nadar. Mesmo se sentir um ardor na pele nos primeiros dois ou três dias, a aplicação regular de cuidados cutâneos (creme emoliente, dermocorticóides, etc.) faz com que isso melhore rapidamente e, assim, a criança possa desfrutar plenamente das brincadeiras na água.
Na piscina
Antes de nadar
A aplicação de um leite ou creme emoliente e, depois, de um creme barreira, vai criar uma película hidrolipídica que permite isolar a pele dos agentes irritantes.
Depois de nadar
Depois de cada mergulho, é indispensável passar o corpo por água doce, contando até 30 para que seja eficaz. Depois, deve-se secar a pele sem esfregar com uma toalha que não foi estendida ao ar livre, pois a presença de pólenes ou outros alérgenos pode ativar a inflamação.
De regresso a casa
É aconselhável lavar-se com um gel de banho com cobre e zinco. Depois de secar o corpo suavemente, aplicar um emoliente. Em caso de lesões de eczema algo exsudativas, recomenda-se a aplicação um dermocorticóide em camada espessa sobre as zonas com comichão.
O que levar no saco da piscina?
O indispensável
- fato de banho,
- toalha de algodão puro ou microfibra muito macia,
- óculos de natação, de preferência de silicone,
- touca, de preferência de tecido ou silicone.
Os meus produtos de higiene e cuidados adaptados à minha pele
- gel de banho,
- creme hidratante,
- protetor solar.
Para evitar pedir emprestados os dos colegas...
Na praia
De manhã, antes de ir para a praia
Tal como para a piscina, deve-se aplicar o emoliente, leite ou creme, antes de ir tomar banho no mar. A aplicação de um creme barreira à base de silicone e não gorduroso é prática na praia, já que reduz a aderência da areia.
Depois de cada banho
Depois de um banho de mar, é indispensável passar o corpo por água doce e, depois, aplicar novamente protetor solar, mesmo se os intervalos entre cada banho forem curtos.
Em seguida, secar com uma toalha limpa. Cuidado com o efeito "lixa" de uma toalha cheia de areia!
No final do dia
Ao chegar a casa, tomar um duche e lavar-se com um gel de banho ultra-nutritivo sem sabão nem perfume para retirar o creme e o sal. Enxaguar o corpo durante pelo menos 3 minutos e, depois, secar com uma toalha macia.
Aplicar em seguida um dermocorticóide nas zonas irritadas, se necessário, e o emoliente habitual (leite ou creme) nas zonas não irritadas.
Sol com moderação
Uma criança atópica pode expor-se ao sol se utilizar um protetor solar com um índice elevado de proteção (índice 50), de preferência mineral e sem filtro químico e, pelo menos, sem perfume. Deve ser aplicado numa camada espessa (a pele deve ficar esbranquiçada) para que a proteção seja eficaz. Os sprays e os óleos bronzeadores são desaconselhados, pois não podem ser aplicados numa camada com a espessura necessária.
Depois de cada banho, é preciso renovar esta operação, alternando creme barreira antes do banho e creme solar depois do banho.
As peles atópicas devem ser, como todas as outras, protegidas de uma exposição excessiva ao sol (t-shirt, chapéu, óculos e guarda-sol), nomeadamente nas horas de maior calor, entre as 12h e as 16h. É importante beber água regularmente para manter uma boa hidratação.
Em caso de queimaduras solares, devem ser utilizados cremes reparadores antes de aplicar um emoliente. Os leites após-sol mentolados e/ou perfumados são, no entanto, desaconselhados.
Truques
- Se o banho for tomado ao ar livre, aplicar protetor solar para proteger a pele. Os raios UV penetram na água até 40 cm de profundidade!
- A água salgada pode causar ardor nas fissuras da pele. Aplicar o dermocorticóide nos dias que antecedem a ida à piscina ou à praia.
- Escolher produtos de higiene e de cuidado para peles atópicas, sem perfume e com o menor número possível de conservantes.
As 5 regras de ouro
- Aquece": Antes de mergulhar, faz alguns exercícios de aquecimento para relaxar o pescoço, os braços e os pulsos.
- "Respira": Inspira rapidamente enchendo ao máximo os pulmões e, depois, expira lentamente na água.
- "Alonga": Depois do treino, aproveita para relaxar no duche. Duas horas mais tarde, alonga-te lentamente sem forçar.
- "Bebe": É importante beber um pouco antes, durante e depois do treino.
- "Nada regularmente": Não serve de nada nadar 1000m num dia e depois arrumar o fato de banho no armário. Os benefícios deste desporto fazem-se sentir com uma prática regular.
Vrai ou faux ?
"A natação é desaconselhada em caso de eczema."
FALSO! Aprender a nadar é indispensável, basta tomar algumas precauções.
Tomar banho na piscina agrava o eczema, tanto mais que a temperatura da água se encontra entre os 28º e os 30ºC. Em casa, no banho, ter atenção à temperatura da água que não deve ultrapassar os 35ºC.
"A água da piscina pode secar a pele."
VERDADEIRO! Por isso mesmo, é aconselhado enxaguar o corpo e aplicar um produto hidratante depois de cada banho de piscina.
"É preciso lavar-se bem com sabão depois de tomar banho na piscina."
FALSO! Os sabões, mesmo os líquidos, agravam a secura cutânea.
"O sol agrava o eczema."
FALSO! O sol é, de forma geral, benéfico para o eczema mas deve-se mesmo assim evitar as queimaduras solares e, por isso, proteger a pele quando se está muito tempo ao ar livre.
