Eczéma et mauvais sommeil : quelles conséquences et comment mieux dormir ?

Eczéma et mauvais sommeil : quelles conséquences et comment mieux dormir ?

Eczéma et mauvais sommeil : quelles conséquences et comment mieux dormir ?

C'est le soir et la nuit venue que l'eczéma se fait le plus sentir

L'eczéma perturbe le sommeil

Il n'est pas rare de mal dormir et d'avoir un sommeil de mauvaise qualité quand on a de l'eczéma atopique. C'est même l'une des conséquences les plus répandues sur le quotidien, avec des impacts non négligeables sur la qualité de vie. Mieux on en tient compte, plus on peut tenter de les limiter.

Des nuits bien perturbées

On dit souvent que les démangeaisons “se réveillent” le soir. Et c'est un fait, elles sont souvent plus intenses, tout comme le grattage. Il est fréquent d'avoir des troubles du sommeil chez les personnes atteintes de dermatite atopique.

En pratique, elles peuvent avoir des difficultés à s'endormir, se réveillent plus souvent la nuit, et ont même un risque plus élevé d'apnée du sommeil. Le sommeil est aussi moins réparateur et le réveil plus difficile, avec la sensation de se lever “éreinté”.

Si c'est votre enfant qui est atteint d'eczéma, soyez compréhensif avec lui, n’hésitez pas à lui dire que vous comprenez son état et qu’il est difficile d’arrêter de se gratter.

 

La recherche scientifique montre que les démangeaisons ne sont pas les seules responsables de la mauvaise qualité du sommeil et que d'autres facteurs associés semblent entrer en jeu (anomalies du rythme de productions des hormones, métabolisme de la mélatonine...).

“L'eczéma atopique peut être à l'origine d'un mauvais sommeil, mais il semblerait aussi que l'inverse puisse être vrai : les études suggèrent un cercle vicieux...”

Quelques chiffres

80% des adultes avec un eczéma atopique se plaignent de troubles du sommeil

50% des adultes avec un eczéma atopique disent avoir un sommeil moins réparateur

2x plus d'insomnies chez les enfants en cas d'eczéma atopique

Des impacts à ne pas sous-estimer sur le quotidien

Si les troubles du sommeil sont parfois aussi difficiles à vivre, c'est qu'ils peuvent avoir beaucoup de conséquences sur le quotidien. Voici les difficultés les plus fréquentes qui résultent de ces nuits difficiles avec l'eczéma :

  • Fatigue le jour
  • Troubles de l’humeur
  • Difficultés d’attention et d’apprentissage Impact sur la vie familiale, sociale
  • Conséquence sur les projets professionnels

 

“Vous êtes parent d’un enfant souffrant d’eczéma atopique, et vous aussi êtes fatigué ? C'est normal, les mauvaises nuits de l'enfant ont aussi des répercussions dans sa famille. Parlez-en à votre médecin, il saura vous écouter.”

Parlez-en à l'école

Dès la rentrée scolaire, n’hésitez pas à informer l’enseignant du problème de votre enfant. Expliquez-lui qu’il risque d’être fatigué ou irritable après une nuit blanche due à ses démangeaisons. Il peut également avoir des difficultés à rester calme et concentré, car il a souvent envie de se gratter. C'est le moment d'en profiter pour expliquer que l'eczéma atopique n'est absolument pas contagieux et n'a rien à voir avec une mauvaise hygiène !

Les bons gestes le soir

Voici des gestes et des habitudes qui peuvent aider ceux qui ont de l'eczéma à mieux dormir :

La chambre idéale quand on a de l'eczéma

En se couchant dans de bonnes conditions, on peut aussi réduire certains des troubles du sommeil liés à l'eczéma en évitant des démangeaisons supplémentaires :

  • Choisir des draps en coton ou en lin, des couvertures, des couettes et des rideaux lavables.
  • Éviter les matelas en laine ou en crin, les coussins ou les couettes en plume.
  • Changer les draps chaque semaine et lavez les sans assouplissant.
  • Préférer les jouets et les objets de décoration qui se nettoient facilement et qui ne retiennent pas la poussière.
  • Bien aérer la chambre à coucher, elle doit rester facile à nettoyer.
  • Ne pas trop chauffer la chambre pour éviter de transpirer dans le lit.
  • Éliminer la poussière, les poils d’animaux et les acariens qui sont des allergènes potentiels.
  • Éviter la moquette ou la traiter régulièrement avec un produit acaricide.
  • Surtout ne jamais fumer à côté d’un enfant atopique !
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